Segundo a Sociedade Brasileira de Cefaléia, cerca de 30 milhões de brasileiros sofrem de enxaqueca.
Diferentemente de uma dor de cabeça comum, ela pode durar até 72 horas, geralmente é pulsante, e vem acompanhada náusea, vômito e sensibilidade a luz.
Uma crise de enxaqueca pode ser causada por diversos fatores, como estresse, problemas hormonais, jejum prolongado e, principalmente pela alimentação.
Quando a pessoa tem a dor, é importante lembrar o que aconteceu nas 12 horas anteriores, e quais alimentos foram ingeridos.
Remédios Naturais para Enxaqueca
Uma dieta balanceada e com pouca gordura pode ajudar a previnir ou melhorar a enxaqueca, já que a digestão lenta, provoca fortes dores de cabeça.
Além de escolher bem os alimentos, é importante se alimentar várias vezes durante o dia. Comer de três em três horas pode evitar uma crise de enxaqueca, e mastigar bem a comida e tomar muita água também ajuda muito.
Para que este cuidados sejam eficazes deve – se evitar alimentos que são gatilhos para crises como chocolate, melancia, enlatados, queijos amarelos, etc.
Para que você saiba fazer suas refeições, siga algumas dicas.
Gengibre:
Além de ser ótimo para aliviar dores de garganta, tem poder analgésico natural.
Um chá bem concentrado pode diminuir a dor nas crises.
Café:
Contém cafeína, presente em muitos remédios para enxaqueca. Mas atenção a quantidade, uma xícara pode evitar a dor, mas 4 ou 5, podem levar a enxaqueca.
Frutas, legumes e verduras:
Legumes cozidos e verduras devem estar no cardápio sempre que puder. As frutas também são benéficas, menos as cítricas, como laranja e limão.
Peixes:
Salmão e atum são bem vindos, porque contém ômega 3, que evita o entupimento das artérias, o que causa a dor. E além disso você protege o coração.
Com essa dica excelente, você aprende a cuidar de sua saúde, e ainda por cima, evitar um mal muito grande que é enxaqueca, fique a vontade e desfrute dessa dieta.
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