A Yoga é praticada como uma forma de medicina alternativa trazendo muito benefícios a saúde, a modalidade requer muita meditação para possuir benefícios deixando a mente equilibrada no qual é preciso uma combinação de exercícios de respiração, postura e meditação constantemente durante todo o periodo da aula.
Segundo os professores da Yoga os exerícios trás os seguintes benefícios a saúde: acalma o sistema nervoso e equilibre o corpo, mente e espírito, após algum tempo os praticantes da Yoga começam a acreditar que os exercícios ajudam a previnir certos tipos de doenças e alguns problemas de saúde comuns.
As aulas de Yoga dura aproximadamente 45 minutos, exigindo de cada aluno a meditação o tempo todo, sendo uma modalidade aconselhada a ser feita para reduzir problemas do dia a dia tais como: pressão arterial, diminuir o estresse, e melhorando coordenação, flexibilidade, concentração, sono e digestão.
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