As famosas dores na musculatura das costas e coluna pode ser pelo fato da má postura, são poucas as pessoas que dão atenção para uma postura correta sendo muito precisa no dia a dia para evitar dores locais, a postura deve ser corrigida ao caminhar, sentar e também ao dormir.
No caso ao caminhar deve-se sempre andar olhando para frente procurando manter sempre o abdomem contraido, ao sentar procure as cadeiras que possui encosto reto, dando para apoiar toda a coluna até as nádegas, já as pernas devem estar apoiadas em todo o assento com os joelhos em 90º e os pés apoiados totalmente no chão.
A portura para dormir deve ser sempre deitadade barriga para cima, caso queira mudar de posição como por exemplo de lado durma com uma perna sobre a outra, ambas semiflexionadas, evite dormir de bruço pois o peso das costas exige muito da lombar podendo deixar a musculatura das costas e o pescoço doloridos.
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